これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

友達に睡眠時無呼吸症候群じゃないの?と言われたらどうすればいいの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )  

 

管理人オススメのサプリメント 管理人オススメの枕

 

 

 

 

 

 

自分は睡眠時無呼吸症候群かもしれないと言う人は、
決まって「いびきをかくから」と言います。

 

でも、いびきをかく人全てが睡眠時無呼吸症候群という訳
ではないんですよ。

 

 

本当に疲れている時やお酒を飲んだことが原因の
いびきだってあるんです。

 

 

 

他にもいろんなことが原因になっているので、
少し気を付けるだけで改善することができる可能性も
ありますよ。

 

 

どんなことに気を付けていけばいいのか
見ていきましょう。

 

 

1)適正体重の維持

 

 

太り過ぎ、肥満はどんな病気でもよくありません。

 

特に、睡眠時無呼吸症候群はのどや首の周りの脂肪が
厚くなって脂肪沈着することが発症に大きく影響します。

 

 

もし、今睡眠時無呼吸症候群でなくても顎の大きさ
によっては少しの体重増加が睡眠時無呼吸症候群の
発症に繋がることだってあるんです。

 

 

だから、今太っているのなら痩せること、適正体重を目指す
ようにして下さい。

 

 

睡眠時無呼吸症候群の治療にもダイエットは含まれて
いるんですよ。

 

 

 

2)お酒の飲みすぎ

 

 

いつもはいびきをかかないのに、お酒を飲んだ日は
いびきをかいてしまうという人も多いですよね。

 

これはアルコールによって筋肉が緩むからです。

 

 

首やのどの周りの筋肉が緩むから、気道を支える筋肉も
緩んで、気道が狭くなってしまうんです。

 

 

だから、睡眠時無呼吸症候群の人がお酒を飲むと
ただでさえ狭くなってしまう気道がさらに緩んでしまい、
無呼吸になるリスクが高まるっていうことなんです。

 

 

寝る前のお酒の習慣はやめるようにしましょうね。

 

 

 

3)鼻の治療をする

 

 

アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎などの鼻症状がある場合は、
鼻呼吸がしにくく口呼吸になっている場合が多いです。

 

よく「口開いてるよ。」なんて指摘されたりしてませんか?

 

口がよく渇くな〜と感じている人も、無意識のうちに
口呼吸しているかもしれません。

 

 

口呼吸をしていると睡眠時無呼吸症候群以外にも
いろんな病気になる危険があるので要注意です。

 

 

また、睡眠時無呼吸症候群の治療であるCPAP療法も、
鼻が悪い人は使えないので、先に鼻の治療からしてもらうことに
なっています。

 

 

 

4)睡眠薬の服用には注意

 

 

睡眠薬の多くは睡眠時無呼吸症候群を悪化させたり、
引き起こす原因になってしまったりします。

 

自分での判断ではく主治医と相談することが大切です。

 

 

 

5)寝るときの姿勢

 

 

仰向けで寝ると気道が狭くなりやすいので、横向きで寝ること
がおススメです。

 

抱き枕などを使って横向きになれる工夫をしてみて
下さいね。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

友達に睡眠時無呼吸症候群じゃないの?と言われたらどうすればいいの?関連ページ

仰向け?うつ伏せ寝?睡眠時無呼吸症候群になりやすい寝方とは?
抱き枕を使って睡眠時無呼吸症候群を改善しよう!
こんな方法が効果あり!睡眠時無呼吸症候群の応急処置方法
睡眠時無呼吸症候群には筋肉を引き締めるツボが効く!?
睡眠時無呼吸症候群の人の多くが悩む「寝汗」対策とは?
睡眠時無呼吸症候群の人は寝返りしやすい枕を選ぼう!
睡眠時無呼吸症候群にかかる年齢層は?
鼻づまりの対処方法って何があるの?
枕なしが睡眠時無呼吸症候群の人には効果的なの?
甘いもの辞めるだけで寝付きがよくなるって本当?
不眠も患っている人は、寝ない方が効果的なの?
眠る力をつける自律訓練法とはいったい?
寝付きをよくするために、してはいけない事とは?〜食事編
寝付きをよくするために、してはいけない事とは?〜日常編
寝酒のかわりに摂取するといいものとは?
よく眠れる枕の選び方とはいったい?
朝までぐっすりできる寝具を選ぶ方法ってあるの?
栄養不足が寝起きの悪さに関係するの?
昼寝をすることで睡眠不足を改善できるの?
お風呂に使って冷えを予防する方法とは?
睡眠時無呼吸症候群に効く!?正しいお風呂の入り方とはいったい?
半身浴と全身浴の違いは何が違うの?
高血圧を予防するための食事とはいったい?
高血圧にならないために日常で気を付けるべきことは?
糖尿病を予防するための食事とは?
糖質制限食でダイエットと糖尿病予防ができるの?
糖尿病にならないために日常生活で気を付けることとは?
動脈硬化を予防する食事法はいったい?
動脈硬化を防ぐ運動の仕方とはいったい?
動脈硬化を防ぐには、有酸素運動がいいって本当?
心不全の予防もできるって知ってた?
睡眠時無呼吸症候群の今日から出来る予防法とは?
絆創膏で睡眠時無呼吸症候群を改善できるって本当?

トップページ 睡眠時無呼吸症候群といびき 睡眠時無呼吸症候群と不眠症 ナステントクラシックについて