昼寝をすることで睡眠不足を改善できるの？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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睡眠時無呼吸症候群の一番の悩みは慢性的な睡眠不足です。
僕も仕事中でもかなり眠くなって困ってました。
ですが、昼寝をすればかなり眠気は改善できるんです。
子供や家で仕事してるわけじゃないから
昼寝をする時間なんてない！と思ったかも
しれませんが、昼寝といっても数分でいいんです。
一般的には、日中の眠気は午後の２〜４時頃
と言われていますが、睡眠時無呼吸症候群の
人はいつ眠くなってもおかしくない状態です。
ずっと眠いわけですから、仕事にも影響が出ますよね。
そこで、僕が実践していたのは
５分間寝てしまうというものです。
たったの５分？と思われるかもしれませんが、
たったの５分でも寝るのと寝ないのでは全然違います。
横になれる環境があればいいですが、仕事場にそんな
場所がある方が珍しいですので、イスに座ったままでもOKです。
５分で熟睡することはできないという人でも、
目をつぶっているだけでもかなり違うことを感じると思います。
本当に一番いいのは、午後１〜３時の間で20〜30分
昼寝をすることなのですが、そうもいきませんから５分です。
たったこの時間だけで疲労回復もできちゃうんです。
脳に連続して与えていたストレスを
一時期解放することでストレスがなくなり
その後の集中力や頭の回転率もアップします。
こんな風に、仕事中でも横になるスペース
がなくても５分という短時間の昼寝で眠気
を和らげて効率アップできちゃうんですよ。
実際、僕は１日のうちに２〜３回は
こうやって休息を挟んでいました。
ぜひ、試してくださいね。
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