これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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寝起きが悪くて悩んでいる人はいませんか？

 

寝起きが悪いと、これから始まる１日のモチベーションが上がらず、
仕事に行く気がしなかったり、朝ごはんを食べれなかったりしますよね。

 

1分でも長く寝ていたいと思う人は、忘れ物が
多かったり、準備がきちんとできないということが良くあります。

 

 

これって、睡眠時無呼吸症候群のせいだと思っていませんか？

 

確かに睡眠時無呼吸症候群はしっかりと寝ているつもりでも、
質のいい睡眠がとれずに寝不足になってしまう病気ですが、
寝起きの悪さはそれとは違ったところに原因があったりするんです。

 

それが、「栄養不足」です。

 

寝起きの悪さが栄養不足に関係しているなんて初めて聞いたかもしれませんね。

 

 

特に、貧血の人は要注意です。
貧血の人は、ヘモグロビンとよばれる酸素を運ぶ成分が不足しています。

 

そうすると、体の酸素が不足して活動に必要なエネルギーを
作れなくなっちゃうんです。ですから、朝起きた時に体が
上手く動かなくて、なかなか起きたくないという状態なのです。

 

 

この状態が続くと、ホルモン分泌が低下するので体の
各部分のコントロールさえも不安定な状態になっちゃうんです。

 

 

では、これをどうやって改善するのか？

 

それは、鉄分を補給することです。

 

よく言われるのがホウレンソウですが、実は鉄分は
肉や魚の動物性タンパク質に多く含まれている成分なんです。

 

ですから、ダイエットのために野菜ばかりをとっていると
貧血になって寝起きが悪くなっちゃうってことなんですよね。

 

 

それに、ホルモンをつくる材料はタンパク質であり、そこにビタミン
やミネラルなどの栄養素が加わって身体機能を正常に維持しています。

 

つまり、食事の偏りは寝起きの悪さに繋がるということです。

 

 

元々、低呼吸や無呼吸で酸素の供給が少ない人が偏った食生活
をしているとさらに酸素不足で寝起きが悪くなるという悪循環になります。

 

 

ダイエットのためにも、睡眠時無呼吸症候群の改善にも
寝起きの悪さの改善にもバランスのとれた食生活は大切なんです。

 

 

 

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