半身浴と全身浴の違いは何が違うの?
失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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ダイエット目的で半身浴を始める人も
結構いると思いますが、正しい方法を知っていますか?
半身浴も全身浴も、それぞれにいい面が
ありますから、その違いを見ていってみましょう。
1、半身浴
●メリット
・体や心臓に負担が少ない
・ゆっくり入浴したい時にお勧め
・リラックスできる
●入浴時間の目安
20〜30分程度
●温度の目安
38〜40℃
●水の位置
みぞおち付近
2、全身浴
●メリット
・短時間の入浴にお勧め
・血行促進効果で疲労回復
・肩、首など上半身の凝りや疲れに効果がある
●入浴時間の目安
10分程度
●温度の目安
41〜42℃
●水の位置
肩まで
こんな風に、違いがあるんですよね。
半身浴では水圧作用と浮力作用が少ない
ので、体に負担が少ないということも言えます。
最近では、全身浴ダイエットもありますが、
ここでは半身浴ダイエットについてちょっと補足しておきます。
半身浴を行った際にどれだけカロリー消費できるか知ってますか?
半身浴では、体重60Kgの人が1時間行ったと
して、108キロカロリーを消費すると言われています。
ですから、正直言うと半身浴を
するだけで痩せるとは言い難いのですよね。
半身浴でダイエットに成功している人は、
食事改善や運動などを組み合わせている人たちです。
半身浴をしているから、きっと痩せる!
という風に勘違いしないようにしましょう!
ただし、デトックス効果はありますよ。
ですから、食事制限や運動と組み合わせることで、
痩せやすい体を作るというのには役立つはずです。
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