これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

半身浴と全身浴の違いは何が違うの?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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ダイエット目的で半身浴を始める人も
結構いると思いますが、正しい方法を知っていますか?

 

半身浴も全身浴も、それぞれにいい面が
ありますから、その違いを見ていってみましょう。

 

 

1、半身浴

 

●メリット

 

・体や心臓に負担が少ない
・ゆっくり入浴したい時にお勧め
・リラックスできる

 

●入浴時間の目安

 

20〜30分程度

 

●温度の目安

 

38〜40℃

 

●水の位置

 

みぞおち付近

 

 

2、全身浴

 

●メリット

 

・短時間の入浴にお勧め
・血行促進効果で疲労回復
・肩、首など上半身の凝りや疲れに効果がある

 

●入浴時間の目安

 

10分程度

 

●温度の目安

 

41〜42℃

 

●水の位置

 

肩まで

 

 

こんな風に、違いがあるんですよね。

 

半身浴では水圧作用と浮力作用が少ない
ので、体に負担が少ないということも言えます。

 

 

最近では、全身浴ダイエットもありますが、
ここでは半身浴ダイエットについてちょっと補足しておきます。

 

半身浴を行った際にどれだけカロリー消費できるか知ってますか?

 

 

半身浴では、体重60Kgの人が1時間行ったと
して、108キロカロリーを消費すると言われています。

 

ですから、正直言うと半身浴を
するだけで痩せるとは言い難いのですよね。

 

 

半身浴でダイエットに成功している人は、
食事改善や運動などを組み合わせている人たちです。

 

半身浴をしているから、きっと痩せる!
という風に勘違いしないようにしましょう!

 

ただし、デトックス効果はありますよ。

 

ですから、食事制限や運動と組み合わせることで、
痩せやすい体を作るというのには役立つはずです。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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