睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法～生活改善編②
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )
| 管理人オススメのサプリメント | 管理人オススメの枕 |
|---|---|
|
|
不眠って続くとかなりつらいですよね。
寝よう寝ようと思うことがストレスになって眠れなくなったり。
不眠を改善するには、生活そのものを見直すといいかもしれません。
その中の一つがお風呂の入り方です。
シャワーでさっと済ませているということはないですか？
シャワーとか、湯船に使っての短い時間の入浴は、入った気には
なりますが、カラダの表面だけを温めるだけで、体の心まで温まって
いません。
結果、湯冷めがしやすく、体温の上がり下がりも少ないので、寝付き
にくくなります。
ですから、やっぱりお風呂はゆっくり１５?２０分ゆっくりと温まる
のが正解です。
寝る直前過ぎても、ホカホカ過ぎて寝られないので、１～２時間ぐらい
前には上がるようにしましょう。
それでもお風呂につかるのが苦手という人は、手浴、足浴などの部分浴
でも効果があります。
フットスパという名前でお湯を入れる器具も売っていますが、専用の
器具なんていりません。
バケツやタライでもいいですよ。
温かいお湯を張って、足や手を２０分前後つけるだけです。
途中で冷めてくるので、熱いお湯を用意しておいて、
途中で追加すると良いです。
やけどには十分気をつけてくださいね。
睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法～生活改善編②関連ページ
- 昼間に眠くなることがよくある場合は不眠症？それとも睡眠時無呼吸症候群？
- 日中激しい眠気に襲われる人や居眠りをする人は、どんな人なの？
- 居眠り運転は睡眠時無呼吸症候群の人がほとんどっていうのは本当？
- 何で人間は良く眠る必要があるの？
- 睡眠時無呼吸症候群とストレスからくる不眠症は違うの？
- 眠れない時にリラックス効果がある食べ物とはいったい？
- 睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法～食事編②
- 睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法～食事編①
- 睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法～生活改善編①
- 睡眠時無呼吸症候群の人が睡眠導入剤を使うことの危険性とは？
- よく眠るための禁煙法とはいったい？
- 睡眠時無呼吸症候群とタバコは関係があるって本当？
- 寝タバコって無呼吸症候群の天敵なの？
- ツボ押しと無呼吸症候群が関係あるって本当？
- 日中の眠けを覚ます方法ってあるの？
- そもそも人って何で睡眠が必要なの？
- レム睡眠とノンレム睡眠って何がどう違うの？
- 体内時計ってどんな役割があるの？
- 眠りたいのに眠れない、そんな不眠症ってあるの？
- 不眠の症状は４つに分けられているって本当？
- 精神生理不眠症の対策があるって本当？
- 不眠とこころの問題は深いつながりがあるって本当？
- 歯ぎしり不眠症とはいったい？
- 睡眠時無呼吸症候群の歯ぎしりやくいしばりってどんな症状？
- 睡眠時無呼吸症候群と夜尿症の関係とは？
- 現代化型不眠症とはいったい？
- 寝だめはできるの？
- 夜中に目が覚める！これって睡眠時無呼吸症候群なの?
- 不眠症の原因は脳内タイマーなの?
- 寝酒は不眠に良くないって本当なの?
- あくびが止まらないのは睡眠時無呼吸症候群なの？
- 眠りを助けてくれる食べ物とはいったい？
- 眠れない時ぜひ試したい-１分間で眠りにつく方法とは？
- 今日から出来る！お手軽な睡眠改善法とはいったい？
- 酒かすが睡眠の質を高めるって本当なの？
- 人間も冬眠する―冬季うつ病ってどんな病気なの？
- 日本人が羊の数をかぞえても眠れない理由とはいったい？
- 寝る前に「舌の筋肉」をほぐすとよく眠れるの？
- リンゴで睡眠の質がアップするって本当？
- 寝る前のスマホいじりは睡眠に良くないって本当？
- 寝ても寝ても眠たい人の特徴とはいったい？
- 熟睡感がないのは「長すぎる睡眠」が原因なの？
- 寝ている時になぜビクッとなるのでしょうか？
- 眠れないのは思い込み―逆説性不眠症とは？
- ３０代に多い「かくれ不眠症」とは？
- 横向きで寝ることのメリット・デメリットとはいったい？
- クラシック音楽は眠くなるって本当？
- シーツの色と睡眠時間の関係とは？