現代化型不眠症とはいったい?
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不眠症は昔からありますが、最近では
現代型不眠症というものが問題になってきています。
その原因が、メラトニン分泌
低下による体内時計の乱れです。
現代の日本では、休む間もなく働く24時間社会となって
おり、シフトワーカー(交代勤務)や夜勤が増加してきています。
その割合は厚生労働省の調べによると2007年で27%
であり、10年前と比べると1.4倍にも増えているんです。
コンビニ関連で働く人や、病院に勤務する
人に不眠症が多くみられるのもこれが原因です。
また、夜間もパソコンやメディアによる明るい光の
下で過ごす夜型生活の人や、加速する高齢化によって、
メラトニンの分泌が低下し、体内時計が乱れた人が増えています。
こうしたメラトニン分泌低下が原因となり、体内時計の
乱れによってもたらされる不眠を「現代型不眠」と呼ぶのです。
じゃあ今までの不眠はなんていうの?
というと、「精神生理不眠」と言われていました。
眠りに対する過度の不安や緊張、眠ることへのこだわり
が大きいために、脳が興奮して眠れなくなるというものでした。
例えば、
・心配事がある、
・引っ越して環境が変わる
などの精神的・身体的なストレスや環境の変化で
一時的に眠れなくなることは誰にでもあることで、
たいていは原因が取り除かれれば眠れるようになります。
しかし、眠れないことを気にし過ぎて、
・今夜も眠れないかもしれない
・眠らなければ
という、眠ることに対する不安や
こだわりが強すぎると脳を興奮させ、
ますます眠れなくなってしまうというような状態です。
そのうちに、ベッドに入ることさえストレス
を感じるようになり、不眠が悪化していきます。
特に、不安などがないのに寝付きが悪いと
いう人は、現代型不眠症になっているかもしれません。
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