現代化型不眠症とはいったい？
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不眠症は昔からありますが、最近では
現代型不眠症というものが問題になってきています。
その原因が、メラトニン分泌
低下による体内時計の乱れです。
現代の日本では、休む間もなく働く24時間社会となって
おり、シフトワーカー（交代勤務）や夜勤が増加してきています。
その割合は厚生労働省の調べによると2007年で27％
であり、10年前と比べると1.4倍にも増えているんです。
コンビニ関連で働く人や、病院に勤務する
人に不眠症が多くみられるのもこれが原因です。
また、夜間もパソコンやメディアによる明るい光の
下で過ごす夜型生活の人や、加速する高齢化によって、
メラトニンの分泌が低下し、体内時計が乱れた人が増えています。
こうしたメラトニン分泌低下が原因となり、体内時計の
乱れによってもたらされる不眠を「現代型不眠」と呼ぶのです。
じゃあ今までの不眠はなんていうの？
というと、「精神生理不眠」と言われていました。
眠りに対する過度の不安や緊張、眠ることへのこだわり
が大きいために、脳が興奮して眠れなくなるというものでした。
例えば、
・心配事がある、
・引っ越して環境が変わる
などの精神的・身体的なストレスや環境の変化で
一時的に眠れなくなることは誰にでもあることで、
たいていは原因が取り除かれれば眠れるようになります。
しかし、眠れないことを気にし過ぎて、
・今夜も眠れないかもしれない
・眠らなければ
という、眠ることに対する不安や
こだわりが強すぎると脳を興奮させ、
ますます眠れなくなってしまうというような状態です。
そのうちに、ベッドに入ることさえストレス
を感じるようになり、不眠が悪化していきます。
特に、不安などがないのに寝付きが悪いと
いう人は、現代型不眠症になっているかもしれません。
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