これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

現代化型不眠症とはいったい?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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不眠症は昔からありますが、最近では
現代型不眠症というものが問題になってきています。

 

その原因が、メラトニン分泌
低下による体内時計の乱れです。

 

現代の日本では、休む間もなく働く24時間社会となって
おり、シフトワーカー(交代勤務)や夜勤が増加してきています。

 

その割合は厚生労働省の調べによると2007年で27%
であり、10年前と比べると1.4倍にも増えているんです。

 

コンビニ関連で働く人や、病院に勤務する
人に不眠症が多くみられるのもこれが原因です。

 

 

また、夜間もパソコンやメディアによる明るい光の
下で過ごす夜型生活の人や、加速する高齢化によって、
メラトニンの分泌が低下し、体内時計が乱れた人が増えています。

 

こうしたメラトニン分泌低下が原因となり、体内時計の
乱れによってもたらされる不眠を「現代型不眠」と呼ぶのです。

 

じゃあ今までの不眠はなんていうの?
というと、「精神生理不眠」と言われていました。

 

眠りに対する過度の不安や緊張、眠ることへのこだわり
が大きいために、脳が興奮して眠れなくなるというものでした。

 

例えば、

 

・心配事がある、
・引っ越して環境が変わる

 

などの精神的・身体的なストレスや環境の変化で
一時的に眠れなくなることは誰にでもあることで、
たいていは原因が取り除かれれば眠れるようになります。

 

しかし、眠れないことを気にし過ぎて、

 

・今夜も眠れないかもしれない
・眠らなければ

 

という、眠ることに対する不安や
こだわりが強すぎると脳を興奮させ、
ますます眠れなくなってしまうというような状態です。

 

そのうちに、ベッドに入ることさえストレス
を感じるようになり、不眠が悪化していきます。

 

 

特に、不安などがないのに寝付きが悪いと
いう人は、現代型不眠症になっているかもしれません。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

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