これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )　　

 

管理人オススメのサプリメント	管理人オススメの枕

 

 

 

 

睡眠時無呼吸症候群の定義って知ってます？

 

「無呼吸・低呼吸指数（apnea hypopnea index:AHI）」
が５以上かつ日中の過眠などの症候を伴うときを睡眠時
無呼吸症候群とする定義が多いです。（米国睡眠医学会）

 

・無呼吸・・・口、鼻の気流が１０秒以上停止すること
・低呼吸・・・１０秒以上換気量が５０％以上低下すること
・無呼吸・低呼吸指数（ＡＨＩ）・・・１時間あたりの無呼吸と低呼吸を合わせたもの

 

という風になっているんですが、検査をして治療をしよう
と思ったのに、この定義の中に当てはまらず、睡眠時無呼吸
症候群の診断を受けられなかったという人も中にはいるはずです。

 

というか、そういう人も結構多いですよね。

 

 

でも、検査をしにきてるってことは、

 

・日中の眠気
・いびきがうるさい
・夜中に何度も目が覚める
・夜中に息がとまっていると指摘されたことがある

 

なんかの自覚症状があるってことです。

 

これでも何も治療ができなくて嘆いている人たくさんいますよ。

 

 

だけどこれが正常か？って言われたらやっぱり違います。

 

じゃぁ何なのか？ってなると、
これが「いびき・歯ぎしり不眠症」なんです。

 

 

つまり、いびきや歯ぎしりが原因で睡眠を妨げているわけです。

 

 

さらに睡眠時無呼吸症候群の人って高い確率で
「歯ぎしり・くいしばり」をしていると言われています。

 

 

そういえば、僕はいつも頬のあたりが凝ってるような
感じがしていますが、僕の場合はたぶん「くいしばり」が原因だと思います。

 

これに気がついたのは昔ですね。

 

学生時代の居眠りなんかをしていると、
異様に歯に力を入れてしまうんですよね。

 

そのため、口の内側はいつも線みたいなのがくっきりです。

 

今でも何かに集中しているとそうなってしまいますよね。

 

 

口を開けてみて、

 

・頬の内側に線、ラインができている人
・上あご（上の歯の内側）が盛り上がっている人

 

は、歯ぎしり・食いしばりをしている可能性は非常に高いですよ！

 

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには？