これ知らないと眠くなっちゃいます!睡眠時無呼吸症候群対策Q&A

寝ても寝ても眠たい人の特徴とはいったい?

失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
( 画像をクリックすると体験談が読めます )  

 

管理人オススメのサプリメント 管理人オススメの枕

 

 

 

 

 

 

みなさんは、寝ても寝ても眠たいという経験は
ありませんか?最近このような人がふえているそうです。

 

 

最近の調査で、このような寝ても寝ても眠たいという
人たちには、共通する特徴があることがわかってきました。

 

 

今回は、その寝ても寝ても眠たい人たちに
共通する特徴と、その対策を紹介していくことにします。

 

 

●寝る直前にテレビを見たり、PCや携帯をいじっている

 

 

大阪大学のアンケート調査によると、就寝前にネットやテレビなどの
メディアを長時間利用する人ほど、寝不足を訴える割合が高かったのです。

 

 

夜9時を過ぎて、パソコンやテレビ、携帯などの
強い光を浴びるのは、良い睡眠の妨げになる原因のひとつです。

 

 

就寝前にはこれらのことを避けて、眠れない時には、
とにかく静かに横たわっているとか、または読書をするのが良いでしょう。

 

 

●「あと5分、10分・・・」と二度寝する

 

 

「あと5分……」を繰り返すのは、浅い眠りを続けてしまう原因になります。
これによって、体内時計が乱れ、疲れもいやされない状態になってしまうのです。

 

 

二度寝からすっきり目覚めることはなく、
ボーッとした状態を一日引きずってしまうことになってしまうのです。

 

 

「起きる!」など、思い切ってベッドから
出る時の自分なりの掛け声を決め、二度寝防止の習慣を作ることです。

 

 

●夕食のとり方が悪い(食事の時間が遅い、食べすぎ等)

 

 

寝る直前に食事をとると、
睡眠中、消化器官が消化のための活動を続けることになります。

 

 

このため、睡眠中に内臓などが十分に
休むことができず、睡眠の質が下がってしまうのです。

 

 

夕食は就寝の3時間前までに済ませ、
できれば就寝前の2時間は飲食を一切しないことが安眠・熟睡への近道です。

 

 

●運動不足で全身の筋肉が固くなりがち

 

 

体を動かさないと脳だけが疲れた状態となり、
体と脳のバランスが悪くなり、寝ても疲れがとれず慢性の睡眠不足になります。

 

 

夕食前に軽く汗ばむ程度の有酸素運動を
行うなど、寝る2時間前の運動がポイントになります。

 

 

●寝ても寝ても眠いからと睡眠時間をとりすぎている

 

 

寝すぎは体を甘やかして、逆に疲れることに
つながります。人間は楽な方、楽な方へ行きがちな生き物ですからね。

 

 

過眠になると、睡眠は浅くなり、睡眠が浅くなると覚醒時も意識レベルが低くなり、
起きている時も十分に覚醒せず、いつも眠くてたまらない状態になってしまうのです。

 

 

眠りが浅いレム睡眠時に目覚めるのがすっきりした
目覚めとなることから、6時間の睡眠時間を目安に起床することを心がけましょう。

 

 

どうでしたか?あなたがもし当てはまるものが
あるのなら注意しましょうね。睡眠は健康の基本ですから。

 

 

 

 

ぐっすりと眠るためには?

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには?

 

 

 

 

 

 

 

寝ても寝ても眠たい人の特徴とはいったい?関連ページ

昼間に眠くなることがよくある場合は不眠症?それとも睡眠時無呼吸症候群?
日中激しい眠気に襲われる人や居眠りをする人は、どんな人なの?
居眠り運転は睡眠時無呼吸症候群の人がほとんどっていうのは本当?
何で人間は良く眠る必要があるの?
睡眠時無呼吸症候群とストレスからくる不眠症は違うの?
眠れない時にリラックス効果がある食べ物とはいったい?
睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法〜食事編A
睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法〜食事編@
睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法〜生活改善編@
睡眠時無呼吸症候群の睡眠不足を解消する方法〜生活改善編A
睡眠時無呼吸症候群の人が睡眠導入剤を使うことの危険性とは?
よく眠るための禁煙法とはいったい?
睡眠時無呼吸症候群とタバコは関係があるって本当?
寝タバコって無呼吸症候群の天敵なの?
ツボ押しと無呼吸症候群が関係あるって本当?
日中の眠けを覚ます方法ってあるの?
そもそも人って何で睡眠が必要なの?
レム睡眠とノンレム睡眠って何がどう違うの?
体内時計ってどんな役割があるの?
眠りたいのに眠れない、そんな不眠症ってあるの?
不眠の症状は4つに分けられているって本当?
精神生理不眠症の対策があるって本当?
不眠とこころの問題は深いつながりがあるって本当?
歯ぎしり不眠症とはいったい?
睡眠時無呼吸症候群の歯ぎしりやくいしばりってどんな症状?
睡眠時無呼吸症候群と夜尿症の関係とは?
現代化型不眠症とはいったい?
寝だめはできるの?
夜中に目が覚める!これって睡眠時無呼吸症候群なの?
不眠症の原因は脳内タイマーなの?
寝酒は不眠に良くないって本当なの?
あくびが止まらないのは睡眠時無呼吸症候群なの?
眠りを助けてくれる食べ物とはいったい?
眠れない時ぜひ試したい-1分間で眠りにつく方法とは?
今日から出来る!お手軽な睡眠改善法とはいったい?
酒かすが睡眠の質を高めるって本当なの?
人間も冬眠する―冬季うつ病ってどんな病気なの?
日本人が羊の数をかぞえても眠れない理由とはいったい?
寝る前に「舌の筋肉」をほぐすとよく眠れるの?
リンゴで睡眠の質がアップするって本当?
寝る前のスマホいじりは睡眠に良くないって本当?
熟睡感がないのは「長すぎる睡眠」が原因なの?
寝ている時になぜビクッとなるのでしょうか?
眠れないのは思い込み―逆説性不眠症とは?
30代に多い「かくれ不眠症」とは?
横向きで寝ることのメリット・デメリットとはいったい?
クラシック音楽は眠くなるって本当?
シーツの色と睡眠時間の関係とは?

トップページ 睡眠時無呼吸症候群といびき 睡眠時無呼吸症候群と不眠症 ナステントクラシックについて