これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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タバコを吸っている人で、寝る前の一服や
目覚めの一服が習慣になっている人は多いですよね。

 

 

眠れないからと言って、夜中にわざわざ起きてきてタバコを吸う人
さえいますが、この方法は全くの逆効果ですよ！

 

 

タバコで快眠できると感じるのは、間違った思い込みです。

 

 

タバコを吸う人の言い訳で多いのが、「頭がスッキリする」という
ものと、「気持ちが落ち着く」というものです。

 

目覚めの一服を吸う人は、頭がスッキリして目覚めに役立つように感じ、
就寝前に一服する人は、気持ちが落ち着いて寝つきが良くなると信じて
いるようです。

 

 

もう一度言いますが、これは間違いですからね！
単なるニコチン依存症の症状です。

 

 

でも、タバコに含まれるニコチンには、覚醒作用と鎮静作用の両方が
あります。
これらの作用により、快眠や目覚めにタバコが役立つと思ってしまう人
が多いのも事実なんです。

 

 

この2つでより強く表れるのは、覚醒作用の方です。
そのため、寝タバコは完全に逆効果と言えます。

 

ニコチンの体内での半減期は約2時間なので、何となく気持ちが落ち着いて
眠りやすいような気分になっても、喫煙者も就寝前の2時間はタバコを
吸わない方が、実際はよく眠れるということになります。

 

 

また、目覚めたときにすぐタバコを吸いたくなる人も、寝タバコと違って
ニコチンの覚醒作用をうまく利用できているなどとは思わない方がよい
でしょうね。

 

目覚めの効果よりもよほど有害な「ニコチン依存症」になっている可能性が
高いためです。

 

 

睡眠中は血液中のニコチン濃度が低下しますが、ニコチン依存症だとこの
状態に耐えられなくなっているため、起きてすぐにニコチンを補給せずには
いられなくなってしまいます。

 

 

朝の一服が止められない人は、早めに禁煙外来を受診するようにしましょう。

 

 

 

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