これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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電車の中でウツラウツラとうたた寝をはじめた時や、
夜にまどろみかけた時にドーンと、高い場所から
突き落とされたような衝撃を受けたことがありませんか？、

 

 

体はビクッとふるえ、一瞬にして現実社会に引き戻され、
きまりの悪さに周囲を見渡したり、クスクスという笑い声に

 

 

はずかしさの余り、顔を赤らめてしまった
経験をお持ちの人は多いことでしょう。

 

 

どうやらこの現象、入眠時に起こりやすいものなのですが、
人間だけではなく、犬や猫といった動物でも見られます。
ではいったいその正体は何なのでしょうか？

 

 

寝入りばなに起こりやすい
こうした現象は、ジャーキングと呼ばれています。

 

 

ジャーキングとは、入眠時に起こりやすい筋肉の無意識に起こる
けいれんでの一種で、ミオクローヌスと呼ばれる筋肉の不随意運動の一種です。

 

 

しゃっくりやまぶたのけいれんと同じで、深い眠りに入る前に脳が混乱し、
間違って筋肉を収縮させる信号を、送ってしまうことが発生の原因だそうです。

 

 

ジャーキングはほとんどの人が経験するもので、疲労の強い時や
眠りの浅い時、電車の椅子など寝心地の悪い状況で起きやすくなります。

 

 

眠りの浅いレム睡眠期に、高いところから落ちる夢を見ると、
最も起こりやすいそうです。しゃっくりは、横隔膜のミオクローヌスによって起こる現象です。

 

 

ミオクローヌスは、自分の意志とは
無関係に起こる、筋肉群に起こる素早い稲妻のような収縮です。

 

 

ミオクローヌスはこむら返りに似ていますが、
始まり方も終わり方も急速で瞬間的にしか起こりません。

 

 

いずれにしても、電車や机など、やや不自然な格好で寝ている時に
起きやすいのはまだしも、しっかり横になっている時に起きたら問題ということです。

 

 

休息がしっかり取れているかを見直すべきです。
また、高いところから落ちる夢を見る時は精神的な
不安が大きくなっていることが多いので、心の疲れにも気をつけたいですね。

 

 

 

ぐっすりと眠るためには？

 

 

 

確実に深いに眠りにつくためには？