眠れない時にリラックス効果がある食べ物とはいったい？
失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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夜になかなか寝付けないことってありますよね？
睡眠時無呼吸症候群は眠っている間でさえ、良い睡眠がとれて
いないのに、寝つきまで悪くなってしまってはさらに症状が
悪化していくばかりです。
そんな時は「ホットミルク」がおススメです。
これって、単に体を温めるってだけじゃないんですよ！
ちゃんと理由があります。
ホットミルクが眠れないときに良い理由は、催眠効果がある
トリプトファンを含むからです。
トリプトファンは、体内で合成することのできないアミノ酸の
ひとつで、脳でセロトニンを作り、催眠、精神安定などの効果
を与えます。
加えて、牛乳には、イライラを解きほぐすカルシウムも含まれて
いますよね。
それに、「ナイトミルク」っていうのがあるのは知ってますか？
その名の通り、夜のミルクですが、夜に絞っているっていう
意味です。
夜に絞ると、催眠効果の高いメラトニンが、通常の牛乳より３～４倍
も多く含まれるようになるらしいんです。
これは、通常、昼に絞る牛乳にもメラトニンはもちろん含まれて
いるのですが、牛もヒトと同じしくみでメラトニンが作られている
ことから、たくさん分泌される夜に牛乳を搾ることでメラトニンを
たくさん含んだ牛乳を得ることができるのだとか。
「眠れる牛乳」なんていう、ズバリ表記ができませんが、牛がスヤスヤ
寝ているパッケージや、ナイトミルクと表記して販売されているので、
チェックしてみてくださいね。
通常よりもちょっと高めですが、
気になるかたはぜひ試してみて下さい。
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