これ知らないと眠くなっちゃいます！睡眠時無呼吸症候群対策Ｑ＆Ａ

失敗を重ねやっとたどり着いた！！管理人が実際に使う体験談
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しっかりとした睡眠がとれないことが深刻な問題を引き起こしている
睡眠時無呼吸症候群ですが、根本的な問題として、

 

「なんで人間は睡眠をしっかりとらないといけないの？」

 

って考えたことないですか？

 

 

よく子どもの頃とかに、しっかり寝ないと大きくなれなよ！
とか言われませんでした？

 

 

大人になった今、

 

「もう成長もしないし多少夜更かししてもいいんじゃない！？」

 

って思っちゃいますよね。

 

 

 

でも、健康にも影響あるみたいだし、やっぱり睡眠って人間に
とってはかなり重要みたいです。

 

 

 

米ハーバード大学（マサチューセッツ州）発行のニュースレター
「Harvard Women's Health Watch」によると、その理由として６つの
ことが書かれています。

 

 

【寝ないと健康によくない理由６つ】

 

 

１）記憶のため

 

睡眠は学習と記憶を助ける。眠っている間に、脳は「記憶の固定」と
呼ばれるプロセスで新しい情報をとどめている。

 

 

学生時代に、寝る前に覚えると記憶に残るって言われてましたが、
根拠のあることだったんですね。

 

 

２）スリムでいるため

 

慢性的な睡眠の欠如は、炭水化物を代謝し蓄積する過程に影響を与え、
食欲をコントロールするホルモンと値を変え、体重増加を招きかねない。

 

 

食欲にまで影響しているなって、びっくりです。

 

 

３）安全のため

 

夜十分に睡眠がとれていないと、日中眠くなりやすく、転倒や交通事故、
仕事上でのミスのリスクを増加させる。

 

 

４）幸福のため

 

睡眠の欠如は、かんしゃく、短気、集中力の欠如、不機嫌を招く。

 

また自分が好きな活動をするときに、疲れすぎていることになる。

 

 

確かに、睡眠不足だと機嫌が悪いということはよくありますね。
これが幸せに繋がるとは…。

 

 

５）心臓のため

 

重度の睡眠障害と高血圧、ストレスホルモン値の増加、不規則な心拍との
関係が研究からわかっている。

 

 

６）強くあるため

 

睡眠の欠乏は免疫系を低下させる。

 

 

生物学的に強いという意味かと思ったらちょっと違いましたね。
でも確かに、寝不足が続くと体力が落ちて、風邪をひきやすいですね。

 

 

こんな風に、「睡眠」って私たち人間にとっては、いろんな影響を
与えているものなんです。

 

 

あなたは、それでも睡眠時無呼吸症候群を放置しますか？

 

 

 

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