よく眠るための禁煙法とはいったい?
失敗を重ねやっとたどり着いた!!管理人が実際に使う体験談
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最近では禁煙外来なんかができたので、
禁煙に苦労するということも減ってきているかもしれませんね。
でも、自分でやろうとするとやっぱりツライですよね!
質のよい睡眠を手に入れるために、いざ禁煙しようと思っても、
禁断症状が辛くて禁煙に失敗してしまう人は多いようです。
タバコを止めてから数日間は、禁断症状のために夜中に目が覚める
ことが増え、日中の眠気も強くなることが多いです。
自力での禁煙が難しい場合は、禁煙外来を受診したり、薬局で相談
したりして、効率のよい禁煙をしましょう。
ニコチンパッチを貼ると、夜中に目を覚ます回数が減り、深い睡眠
が増えることが確かめられています。
禁煙治療にはニコチンパッチのほか、ニコチンガムやニコチンを
含まない錠剤が使われます。主治医や薬剤師とよく相談して、タバコ
と縁を切り、質の高い睡眠を手に入れましょう。
ダイエットと同様に、禁煙をすることは睡眠時無呼吸症候群(SAS)の
改善に繋がると考えられています!
「禁煙はがまんでするものじゃない!」っていいますよね。
無理してイライラを募らせるよりも、禁煙外来を受診しましょう!
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